Тренировки с нуля

dima
dima
Опубликовано: January 31, 2016
Блог: Игровые новости
0
 Бег - 20 минут, 3 раза в неделю.
 Приседания - 5 подходов по 30 (начинать можете с серий по 10).
 Пресс - 3 подходов по 10.
 Опереться на стену спиной и согнуть ноги - 3 раза по 1 минуте.
 Гусиный шаг - 2 повтора на 30 метров.
 Прыжки на одной ноге - дважды для каждой ноги на расстояние 20 метров.
 Вис на перекладине- 4 повтора по 30 секунд.
 Ползание на четвереньках - 4 повтора по 20 метров.
 Стойка на руках перед стеной - 4 повтора по 20 секунд.
 Тренировочная трасса - создайте маршрут, в котором вы сможете сделать следующие вещи: (прыжок с высоты, кэт лип, прыжок на точность).
Комментарии (7)
dmitrij
dmitrij January 31, 2016
вот норм тема по ней отжимайтесь
dmitrij
dmitrij January 31, 2016
ну турник тут ваще для дрищей
так что можете начинать недельки с 7ой
dima
dima January 31, 2016
evgenij
evgenij January 31, 2016
Спасибо буду тренероваться
viktorij
viktorij January 31, 2016
Можно исключить гусиный шаг и прыжки на одной ноге?
dima
dima January 31, 2016
ilja
ilja January 31, 2016
Написать комментарий



Каптча:

Новые топики

1 год назад от konstant Комментарии: 83 Просмотры: 3108 Тема из раздела: Развлечения онлайн
Считается, что "эффект 25-го кадра" - мощное средство внушения. При многократном повторе информация из 25 кадра прочно укрепляется в подсознании и при использовании специальной методики может быть...
1 год назад от sashka Комментарии: 79 Просмотры: 337 Тема из раздела: Развлечения онлайн
Тяжелый фильм)...
1 год назад от anna Комментарии: 13 Просмотры: 516 Тема из раздела: Развлечения онлайн
??...